Hoy en día todavía podemos encontrar panes que son falsos integrales y que usan el aclamo “integral” sin ningún escrúpulo.
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¿No te apetece apuntarte al gym? ¿Te da pereza? ¿Te falta tiempo? ¿O constancia? Te traemos la solución. Este mes en Fitness Power Food te ofrecemos alternativas al gimnasio: caminar, correr, bailar, apps y espacios urbanos.
El recurso más simple y económico. Andar es una opción tan básica como saludable. Eso sí, se trata de andar, no ir de paseo. Un mínimo de 30 minutos al día y a un buen ritmo para activar el cuerpo y obligarle a trabajar. A medida que nos sintamos cómodos podemos ir subiendo la velocidad y la duración de nuestra caminata, e incluso usar elementos urbanos para añadir nuevos ejercicios. ¿Subir escaleras? ¿Cambiar el ritmo de farola a farola? ¿Saltos? Es cuestión de echarle imaginación. Si la ciudad te agobia o hay demasiada contaminación puedes buscar rutas de senderismo y acercarte a alguna montaña que te quede cerca de donde vives. Cuerpo trabajado y pulmones más sanos.
El siguiente paso. Si lo de caminar te suena a poca cosa, empieza a salir a correr. Siempre es recomendable que antes intentes conocer cómo apoyas los pies para saber cuál es el calzado que mejor se adapta a tu constitución. Eso te evitará lesiones y sustos. También es importante no forzar de inicio. La distancia y el ritmo deben aumentar a medida que te sientas cómodo y conozcas mejor cómo reacciona tu cuerpo. Es una actividad al aire libre y si logras enganchar a tu pareja o a alguna amistad resultará aún más divertida. Una alternativa similar seria la bicicleta, con un trabajo también aeróbico, para quemar grasas y aumentar tu resistencia.
Unir música y ejercicio. Es un gran plan, que se puede hacer en solitario, en pareja o en grupo. Al trabajo físico de mover el cuerpo al son de una melodía en algunos casos se le añade el trabajo neuronal de aprender una coreografía y llevarla a cabo mientras suena la música. Así activas el cerebro y el cuerpo. Puedes buscar qué estilo de música se adapta mejor a tus gustos y a tu capacidad física.
Las ciudades se están llenando de espacios donde desarrollar la resistencia y los músculos. En la playa, en el parque o en cualquier rincón de la ciudad podremos encontrar máquinas para hacer flexiones, abdominales y todo tipo de ejercicios. Podemos destinar un tiempo concreto e incluso nos pueden ir a la perfección para combinar con otras actividades como correr, caminar o ir en bici. Así en una sola jornada podremos hacer distintos tipos de ejercicios para mantenernos en forma y sin pagar un solo euro.
Los nuevos tiempos nos permiten estar en forma sin ni siquiera salir de casa. Si eres de los que le gusta entrenar en casa, necesitas aprovechar cada minuto de tu vida o simplemente te da pereza salir a la calle, internet es la solución. En época de confinamiento cuando no podíamos movernos de casa, mucha gente descubrió varias plataformas con ejercicios que se pueden llevar a cabo en el salón o en una habitación de casa. También dispones de aplicaciones que se adaptan como un guante a tu físico y a tu tiempo. ¿Quieres un plan con menos de 10 minutos al día? ¿Ejercicios usando elementos que tienes en casa como si fueran pesas? Tienes todo tipo de planes, solo te falta elegir el tuyo.
Ahora es tu turno para elegir como prefieres mantenerte en forma. ¿Qué se ajusta más a tus gustos y a tu horario?
Recuerda que en Fitness Power Food también tenemos el plan que mejor se adapta a tus necesidades. ¿Necesitas comida para perder peso? ¿O un menú que se ajuste a tu plan de fitness? ¿O simplemente alguno que te ayude a cuidar tu salud?
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Hoy en día todavía podemos encontrar panes que son falsos integrales y que usan el aclamo “integral” sin ningún escrúpulo.
Debe estar compuesta sobre cimientos que comprenden una serie de aspectos clave, objetivos y características esenciales para su correcto desarrollo y ejecución.
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